Диета Елены Малышевой ее суть и особенности

от admin
0 Комментарий

Елена Малышева широко известная личность, врач и телеведущая на одном из самых рейтинговых каналов России. Пользуется большим доверием наших соотечественников, так как является дипломированным кардиологом, доктором медицинских наук, профессором медицинского университета.

Начала свою телевизионную карьеру в 1992 году, когда ее пригласили вести программу «Рецепт». На протяжении нескольких последующих лет она также становилась ведущей таких программ, как «Лазарет» и «Врача вызывали?».

Свою звездную карьеру Елена Малышева начала только спустя 5-ть лет, когда стала ведущей популярной программы «Здоровье». С этим проектом к ней пришла известность. Малышева смогла внести в серьезную программу некоторую легкость, она стала носить просветительско-развлекательный характер. Для обсуждения насущных проблем в студию приглашались профессиональные врачи из разных сфер медицины. Все чаще затрагивалась тематика здорового образа жизни, питания и диет. Да и сама ведущая с каждым выходом новой программы хорошела прямо на глазах.

В 2009 году Малышева стала ведущей спецпроекта «Сбрось лишнее», где она также взяла на себя миссию помочь 12 участникам избавиться от лишнего веса. Они начали соблюдать диету, которую разработала сама Малышева. Под руководством ведущей и других специалистов, самые настойчивые за месяц сбросили более 15 кг. Количество «худеющих» с каждым годом росло. В 2011 году 20 участникам предоставлялись уже приготовленный набор блюд, который получил название «Диета Елены Малышевой». Он стал новым брендом готовых диетических продуктов и их доставки потребителю.

Особенности и суть диеты Елены Малышевой

Суть диеты Малышевой заключается в организации здорового и сбалансированного питания с пониженным содержанием калорий. Диета рассчитана на довольно длительное время, «просидеть» на ней можно два-три месяца. Чтобы получить желаемый результат необходимо соблюдать следующие правила:

  • Придерживаться дробного питания: кушать маленькими порциями 4-5 раз, перерыв между приемами 2-3 часа. Для уменьшения порций еды, телеведущая предлагает измерять ее стаканом объёмом 250 гр.
  • Рационально потреблять калории, не употребляйте их больше, чем вы расходуете в течении дня. Для упрощения расчетов скачайте с интернета бесплатный калькулятор калорий. Он рассчитает вашу норму с учетом многих параметров. Оптимально съедать 1200, а иногда, и 800 калорий в день.
  • Тщательно пережевывать пищу. Такой способ поможет продлить удовольствие от вкуса еды, исключить переедание, помочь работе желудка. Одну порцию, положенную в рот, надо пережевывать больше 18 раз.
  • Пить много воды. Норма составляет два литра обычной воды, это всего восемь-десять стаканов. Первую порцию необходимо выпивать сразу после пробуждения. Такое количество обеспечит хорошее пищеварение и регулярный стул. Чувство голода можно ошибочно принять за жажду, поэтому выпивайте один стакан воды за 30-60 минут до приема пищи. В первой половине для можно выпить чашечку несладкого зеленого чая.
  • Полностью исключить потребление таких продуктов, как соль, сахар, изделия из муки, спиртные напитки.
  • Свести до минимума потребление растительных и животных жиров. Отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам.
  • Белковую пищу лучше кушать в обед. Идеальный вариант – это отваренное нежирное мясо или же приготовленное на пару.
  • Регулярно заниматься спортом.
  • Практиковать разгрузочные дни. Врачи-диетологи положительно относятся к еженедельным контролируемым разгрузочным дням.

Платная диета Елены Малышевой на месяц и ее описание

Елена Васильевна уверена, главной проблемой людей, желающих похудеть является то, что они не могут выйти из привычного круга поведения. Ведь для похудения необходимо заново учиться готовить, без использования жиров, соли, сахара. Подсчитывать количество съеденных калорий, взвешивать еду.

С платной диетой вы получаете полное сопровождение на 24 дня. Вам два раза, в термобоксах, отправляются уже готовые блюда. В большинстве своем замороженные. Соответственно, хранить их нужно в морозилке, а перед употреблением следует разморозить. Удобен такой вид диеты тем, что не надо самостоятельно готовить и считать калории. Коробки можно брать на работу. Меню довольно разнообразно: мюсли с орехами и семечками, овсянка с добавлением ягод, суфле, фруктовые батончики, жульен, рыба, мясные шарики, биточки, суп, голубцы.

Для достижения результата все продукты содержат минимальное количество жиров. Так рацион питания становится действительно здоровым. В коробках для разгрузочного дня, который необходимо устраивать раз в неделю, присылается не соленый рис.

Если решили заказать платную диету на официальном сайте, то сначала вам предложат пройти виртуальный тест, который определит, какая именно программа вам подойдет. Их на сайте предложено девять. Общая калорийность от 800 калорий (для желающих похудеть женщин) до 1200 (для мужчин, которые хотят держать свой вес). Составлены отдельные меню:

  • для женщин, в зависимости от их физической активности;
  • для мужчин и женщин, которые хотят похудеть;
  • людей с гипертонической болезнью.

Перед началом Малышевской диеты, проконсультируйтесь с терапевтом, эндокринологом, диетологом. Так вы определитесь подходит ли вам предложенный диетический рацион.

Диета Елены Малышевой на 7 и 10 дней и ее меню

Экспресс-диета Елены Малышевой

Экспресс-диета рассчитана на 10 дней, за которые возможно скинуть до 5 кг. Садится на такого рода диету можно не более 1 раза в год, в противном случае вы можете нанести непоправимый вред здоровью.

Смысл диеты заключается в раздельном питании. Один день вы едите белковую пищу, а второй углеводную, и так 10 дней.

Особенности меню в белковый день:

  • Натощак выпиваем стаканчик не горячей и не холодной, а скорее летней воды.
  • На завтрак выбираем стол из зеленых овощей, удобряем одним вареным яйцом.
  • Остальное время едим курицу вареную. Всего 800 г мяса за 3-4 раза.

Приблизительное меню в углеводный день:

  • 1,5 кг овощей, за исключением картофеля.
  • Обязательно пить воду, 2 литра в сутки. Также можно пить соки из свежих фруктов и овощей, чай, кофе.
  • Приемы пищи равномерно распределять на целый день, последний прием пищи не позже чем за три часа до сна.

Правила выхода из диеты

Важным этапом похудения является правильное ее окончание. Необходимо переходить к нормальному питанию с небольшой корректировкой. Питание должно быть максимально приближено к тому, что вы ели, находясь на диете.

Автор диеты советует уменьшить, а еще лучше убрать из рациона алкоголь, животные и растительные жиры, картофель, морковь и свеклу, мучные изделия, сладости, рис. Особенно в первые недели после выхода из диеты.

Полезные качества диеты

  • Диета не вредит здоровью и способствует переходу на правильное питание.
  • Дробное питание, ускоряет обмен веществ.
  • Нет жестких ограничений.

Минусы диеты

  • Для достижения результата придерживаться диетического питания необходимо, как минимум, 2 недели.
  • В меню ограниченное количество блюд.
  • При платной диете Елена Малышева, не берет на себя медицинскую ответственность, и рекомендует проконсультироваться со своим врачом.

Результат и вывод

Следовать схеме питания предложенной Еленой Малышевой необходимо длительное время, 2-3 недели, зато результат, в виде сброшенных килограмм, будет держаться год, а может и два. Диета подойдет тем, кто стремится не только убрать лишний вес, но и получить длительный эффект, но при этом сохранить здоровье. Она оздоровит весь организм и улучшит общее самочувствие. Диета получила ряд позитивных отзывов – лишний вес сбрасывается стабильно (около 0,5 кг в день), но продлевать ее дольше предложенного срока не стоит.

0 Комментарий
0

Читайте также

Прокомментировать статью

4 × 5 =