Как избавиться от жира на бедрах

от admin
0 Комментарий
жир на бедрах

Многие девушки считают серьезной проблемой полные бедра. Но эта проблема решаема. Конечно, без усилий жир с бедер согнать невозможно, да и времени потребуется достаточно. Но зато и результаты не разочаруют.

Нужно подготовиться к длительным тренировкам, без этого никак не согнать с бедер жир. Зона достаточно проблемная – жирок на ней оседает быстро, а вот сходит медленнее. Первые результаты стоит ждать только через пару недель при условии, что в неделю происходит минимум три тренировки.

Стоит понимать, что с одной части тела скинуть лишние килограммы не удастся. С бедер жир уйдет только из-за уменьшения общего количества. Если даже какое-то покупное средство обещает похудение именно бедер, то это не более, чем рекламный ход. Просто на бедрах, ягодицах, животе жир скапливается в большом количестве. И при похудении именно там эффект будет заметен раньше.

Итак, занятия должны быть высокой степени интенсивности. Существует много тренировок для сжигания жира в определенной зоне. Но потребуются и кардиотренировки. Для этого совсем необязательно посещать тренажерный зал. Дома можно прыгать со скакалкой, а в тренажерке под наблюдением тренера заниматься на велотренажере. За одно такое занятие может уйдет один килограмм лишнего веса.

Занятия стоит совмещать с массажем, так удастся улучшить обмен веществ на бедрах. Профессиональный массажист за десять процедур способен помочь избавиться от пары сантиметрах в бедрах. Кроме того, уйдет и целлюлит. А вот самостоятельно придется учиться такому массажу. Как вариант – купить вакуумные банки. С ними процесс массажа для похудения будет очень простым.

Стоит помнить, что одних физических упражнений никогда не бывает достаточно. Ведь какой от них толк, если после занятий девушка съедает на ужин жирные блюда и балует себя шоколадками. Обязательно нужно внести корректировки в рацион питания. Сладости и жирную пищу откладывают в сторону. Тогда потерянные калории не вернутся. В обязательно порядке соблюдается питьевой режим – два литра воды минимум. И в это число не входит чай, кофе, компоты. Надо выпивать два литра именно чистой воды, обязательно негазированную.

Благодаря такому комплексному подходу удастся привести бедра в порядок. Но придется и впредь уделять внимание этой зоне, чтобы скинутые килограммы не вернулись на свои места. Ведь главная сложность кроется именно в сохранении результатов.

0 Комментарий
0

Читайте также

Прокомментировать статью

3 × 2 =