Похудение в ногах за неделю

от admin
0 Комментарий
похудение ног

Летом так хочется оголить красивые ножки, вот только не каждая девушка может себе позволить короткие шортики. Ведь если на ногах оседает жир, то избавиться от него становится проблематично. Особенно перед жарким сезоном хочется похудеть в ногах за короткий срок, например, за неделю. Да, это возможно, но нужно быть готовой к усиленному труду. Если через раз приседать, то о красивых ножках можно позабыть.

Работать потребуется в нескольких направлениях сразу. Нужно в обязательном порядке прибегать к косметическим обертываниям. Для ног будут полезны обертывания (согревающие) и антицеллюлитный массаж. Чтобы упростить задачу, можно купить вакуумные банки – такой массаж легко научиться делать дома самостоятельно, не посещая косметический кабинет.

Очень важную роль в похудении играет правильное питание. Калорийность потребуется снизить минимум на 30%. Для этого надо отказаться от сладких блюд, жирных, жареных. Газировка тоже под запретом. Калорийность рациона в итоге должна составлять 100 калорий – не ниже. Употребляемые продукты должны стимулировать кровоток. Меню подбирают, опираясь на основы здорового питания. Если же самостоятельно сложно подобрать меню, при котором не придется голодать, то можно проконсультироваться с диетологом.

Следующий пункт – физические нагрузки. Упражнения должны быть направлены на разработку ног. К таковым можно отнести приседания с отягощением. Ноги должны располагаться на ширине плеч, пятками встают на возвышенность, носки остаются на полу. Берут гантели. Вниз опускаются на вдохе, направив таз назад, а вес перенося на пяточки. Коленки не должны выходить за носки. Бедра должны оказаться параллельно полу. При выдохе медленно возвращаются в исходное положение.

Не менее полезны будут обычные махи ногами. Для этого надо встать на четвереньки, подняв одну ногу вверх, стараясь согнуть ее под углом. Пятка направлена вверх. И так для каждой ноги повторяют раз двадцать. Когда упражнение начнет даваться легче, можно начинать добавлять по пять-десять повторов.

Если есть время, то можно посещать тренажерный зал. Тренер подберет индивидуальную программу, с которой легче будет похудеть в ногах.

Если начать сразу комплексно ухаживать за кожей путем косметических процедур, физических упражнений, то за неделю можно скинуть в ногах до пары килограммов. Главное не забывать про правильное питание – это залог не только красивой фигуры, но и крепкого здоровья.

0 Комментарий
1

Читайте также

Прокомментировать статью

два × пять =