Как развить свою самооценку ?

от admin
0 Комментарий
развитие самооценки

Конечно, мы все переживаем взлеты и падения. Это вполне нормально. Тем не менее, эти негативные моменты не должны омрачать нашу самооценку, и поэтому я поделюсь с вами некоторыми советами, чтобы начать чувствовать себя лучше.

Разница между самооценкой и уверенностью в себе ?

Очень часто люди путают то и другое. Тем не менее между этими двумя понятиями есть очень важное различие. Самооценка – это общая ценность, которую вы даете себе: “чего я стою? Что я заслужил?” Вы оцениваете себя независимо от того, что вы делаете, где вы находитесь, с кем вы. Эта внутренняя ценность подобна ярлыку, висящему на вас.

Самооценка сама по себе не меняется со временем, но ее можно изменить другим способом, и мы увидим, как это сделать в этой статье.

Уверенность в себе связана с нашими навыками, которыми мы овладеваем или нет. Уверенность в себе всегда отделена от конкретной области. Например, если у вас очень хороший уровень рисования, то вы можете быть уверены в своих способностях художника. Тем не менее, вы можете быть застенчивыми, и поэтому вы не очень уверены в области социальных отношений.

Так что мы можем быть уверены в одной области, а не в другой. Чтобы стать более уверенными, мы должны работать над нашими навыками, а затем увидеть результат наших усилий.

Короче говоря, самооценка связана с нашей внутренней ценностью (качества или недостатки, воспринимаемые нами, убеждения о себе…), в то время как уверенность в себе связана с нашей внешней ценностью (навыки или поведение в какой-либо области).

Что такое самооценка ?

Самооценка – это внутреннее состояние, которое берет свое начало в самоосознании, самолюбии и самопринятии.

Как мы видели, самооценка не меняется со временем. Просто потому, что она измеряется только нами самими, независимо от того, что могут сказать или сделать другие.

Таким образом, она не меняется ни легко, ни быстро, не в зависимости от внешних событий. Однако, если мы придаем слишком большое значение нашим ошибкам или трудностям, то эта самооценка может ухудшаться, потому что мы тогда считаем, что мы “неполноценны”.

Наличие высокой самооценки означает, что вы принимаете себя таким, какой вы есть. Что вы чувствуете глубоко внутри себя то, что вы заслуживаете счастья, здоровья, богатства, успеха и любви, независимо от того, через какие трудности вы сейчас проходите, независимо от того, какие разочарования вы пережили или в не зависимости от мнения других.

Вы принимаете себя таким, какой вы есть, со своими недостатками, слабостями и ограничениями. Вы признаете свою истинную ценность. Воспринимаете себя как личность.

Повышать самостоятельно свою самооценку-это как строить дом, без прочного фундамента. Ведь все, что вы построите, будет неустойчивым и может рухнуть при малейшем дуновении ветра. Вот почему эти несколько шагов будут полезны для укрепления вашей самооценки и восстановления вашей личной силы.

Шаг 1: понимание себя

Первый шаг: познать себя на более глубоком уровне.

Представьте себе на мгновение, что все, что у вас было, исчезло в одночасье. Я имею в виду действительно все, то есть ваши владения, карьеру, деньги, отношения, семью, достижения и все, что физически и осязаемо.

Спросите себя :

Что бы я почувствовал, если бы все, что у меня было исчезло внезапно, и не осталось ничего, кроме меня самого ?

То, что вы чувствуете по отношению к себе, когда у вас все отнято, – это и есть ваша самооценка.

Если у вас высокая самооценка, то чтобы у вас ни отняли, это не изменит ваше восприятие себя. Кроме того, это не повредит вашей уверенности в себе, потому что вы не измеряете свою ценность в соответствии с внешними обстоятельствами.

Вот почему очень важно потратить время на то, чтобы обдумать этот вопрос, и ответить честно :

Что останется от меня ценного, если у меня отнимут все, что у меня есть ?

И чем больше вы будете копаться в этом вопросе, тем больше вы обнаружите в себе то, что на самом деле имеете ценность. И все то, что вы обнаружите, будет иметь решающее значение для создания вашей самооценки.

Теперь давайте продолжим задавать себе другие вопросы.

Спросите себя:

  • Что меня больше всего волнует, удовлетворяет и наполняет радостью в этом мире ?
  • Как другие обо мне говорят?
  • Как другие люди видят меня?
  • Какое место я занимаю в мире?
  • Кто я?

Кто вы и как вы видите себя, имеет решающее значение для понимания вашей ценности. Конечно, важно то, как другие воспринимают вас и говорят о вас, но в этих вопросах важно прежде всего то, что вы чувствуете по отношению к себе, в ответ на то, что другие могут видеть или говорить о вас. Это также способ измерить вашу самооценку.

При этом давайте потратим время на оценку ваших слабостей и трудностей. Необходимо составить наиболее объективную картину самого себя.

Спросите себя:

  • В какой области мне труднее всего?
  • В какой области мне больше всего нужно совершенствоваться?
  • Какие страхи мешают мне двигаться вперед в моей жизни?
  • С какими эмоциями мне трудно справиться?
  • Какие ошибки я привык делать?
  • В какой области я склонна легко опускать руки?

У всех нас есть слабости и области, в которых мы не преуспеваем. Это нормально, мы не идеальные существа. Тем не менее, присмотревшись к ним, вы уже можете увидеть, как вы могли бы улучшить себя.

Самооценка строится со временем и усилиями

Теперь давайте будем честными и посмотрим на ваши сильные стороны, ваши навыки.

Спросите себя:

  • Какими талантами / навыками я обладаю сегодня?
  • В какой области я действительно хороша?

Ваши сильные стороны, безусловно, помогают вам продолжать двигаться вперед с уверенностью. Однако помните, что ваши истинные сильные стороны должны оцениваться только по отношению к себе.

Истинная сила исходит только от вас, от вашей личной власти, во что вы на самом деле верите по отношению к себе.

Шаг 2 : принять себя

Теперь у вас есть довольно точная картина вашего уровня самооценки. Вы также понимаете, как вы воспринимаете себя в окружающем мире.

Однако, чтобы повысить вашу самооценку, она должна быть реальной и подлинной. Ваш образ себя не должен быть фантазией или идеализацией себя. Вы должны принять себя такими какие вы есть на самом деле, с вашими хорошими и плохими качествами.

Да, у вас есть недостатки, вы совершали ошибки и время от времени терпите неудачу. Но вы сделали все, что могли в этой ситуации и обстановке, к тому же все эти переживания сделали вас тем, кто вы есть сегодня.

Потратьте время, чтобы задать себе этот вопрос и записать все, что приходит к вам на ум:

В чем я себя сегодня упрекаю ?

Теперь простите себя за все, что вы сделали в прошлом, и примите себя безоговорочно без суждения и извинений. Прочитайте эту фразу ниже вслух и найдите время, чтобы понять ее, интегрировать в себя.

“Я принимаю свои хорошие и плохие стороны. Я полностью принимаю каждую часть себя, будь то мои недостатки, страхи, плохое поведение и все, чем я не горжусь. Вот кто я, и я с этим мирюсь.”

Вы подняли завесу, которая была между тем, кем вы считали себя, и тем, кем вы являетесь: у вас есть сильные и слабые стороны. Примите себя таким, какой вы есть, и больше не позволяйте другим или обществу определять, кто вы есть. Только так вы сможете, наконец, освободиться от всех негативных эмоций и мыслей, которые удерживали и тормозили вас все эти годы.

Шаг 3: полюбить себя

Теперь, когда вы приняли себя, пришло время признать свою истинную ценность. Для этого важно любить себя. То есть относиться к себе с добротой, терпимостью, щедростью и состраданием.

Да, у вас есть недостатки, ограничения и слабости, как и у всех.

Чтобы почувствовать сострадание к себе, необходимо любить самого себя, для этого нужно принять себя и понять. Как видите, мы только что прошли через логические шаги, ведущие нас к этой текущей точке.

Любовь к себе не является врожденным чувством, для этого вы должны привыкнуть говорить с собой в позитивной и приятной манере :

Я чувствую себя ценной и особенной, когда…

Я люблю себя полностью, несмотря на…

Я достойный и способный человек, когда…

Говоря о себе позитивным образом, вы сможете переориентироваться на свои сильные стороны. Вы больше не зависимы ни от одобрения других, ни от их признания. И это один из самых больших шагов, которые вам нужно пройти, чтобы продолжать повышать свою самооценку.

Иногда думая о чем-то негативном, вы попадаете в порочный круг.

Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливыми, чтобы разорвать этот порочный круг, просто начните с чего-то слегка позитивного, что займет всего несколько минут. Можете начать играть в свою любимую игру. Этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше, или отправить сообщение другу или посмотреть видео на YouTube.

Шаг 4: Быть ответственным за себя

Теперь вы знаете, что можете доверять себе и своей способности принимать решения, которые приведут вас туда, куда вы пожелаете.

Также не ставьте планку слишком высоко, это нормально делать ошибки, даже если вы чувствуете, что вы единственный человек, который их делает. Важно оценить то, что вы сделали, и стремиться улучшить себя и увеличить свои шансы на успех в следующий раз.

Также стоит присмотреться к некоторым триггерам, которые портят ваш день и заставляют вас погрузиться в негативные мысли. Это может происходить, например, тогда, когда вы встречаетесь с людьми, которые сами очень негативны, рассказывают вам о своем несчастье и буквально обременяют вас своим длинным диалогом, или когда вы встречаетесь с людьми бесчувственными или просто грубыми.

В этом случае нужно разорвать отношения с этими людьми и уйти от них как можно дальше. Это необходимо для вашего благополучия и счастья в долгосрочной перспективе. Таким же образом избегайте журналов, рекламных роликов или знаменитостей, которые продвигают определенное чувство совершенства: свое собственное. Которые заставляют вас думать, что вы должны быть похожи на них, чтобы считаться красивыми и совершенными.

Старайтесь не смотреть рекламу, которая побуждает думать вас о том, что вы несовершенны и что у вас много недостатков, которые следует устранять. Поверьте, это рассчитано на то, чтобы продать товары и выманить из вас как можно больше денег. Используйте советы из данной статьи, чтобы улучшить качество своей жизни.

0 Комментарий
0

Читайте также

Прокомментировать статью

5 + 4 =